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Como auto cuidarse durante estos días de altas temperaturas

Ingerir agua de manera constante y cuidar la alimentación, es parte de los principales

elementos que se deben cuidar en adultos mayores y niños.

Las últimas jornadas han sido de altas temperaturas en la Región del Maule, sobrepasando

incluso los 35° en los termómetros. Es por eso que es sumamente importante

conocer los cuidados que se deben tener para no sufrir deshidratación, sobre todo

en niños y adultos mayores.

Sobre esta temática, la enfermera Carolina Aguilera, del Cesfam Curicó Centro,

comentó que “lo más importante es el auto cuidado, la exposición y la hidratación.

A veces las mamás o nosotros mismos, no sabemos cuánta agua debemos tomar y,

obviamente, un adulto no va a ingerir el mismo líquido que un niño. La fórmula

más fácil de hacerlo es el peso, dividido por cien, multiplicado por tres. Ahí tú sabes

más o menos cuántos litros de agua tienes que tomar al día en un día normal, a eso

hay que agregarle entre 200 cc. a 300 cc. más, porque que en estas fechas

obviamente vamos a utilizar más”.

Respecto de los cuidados especiales para niños y adultos mayores, la profesional de

la salud sostuvo que un tema es la hidratación y la no exposición indebida al sol,

puesto que hay horarios en que se debe evitar salir si no es necesario,

principalmente entre las 11:00 y las 17:00 horas. Además, agregó que si “vamos a

ir a un lugar, donde hace mucho calor y hay exposición al sol, tratar de usar un

buen bloqueador – repetir cada dos horas – y evaluar los signos de los niños. Por

ejemplo, si llevas a un niño a un paseo y está con una diarrea profusa, lo más

probable es que ese niño se va a deshidratar rápidamente”.

QUÉ LÍQUIDOS INGERIR

En cuanto a los líquidos que debemos ingerir durante las jornadas de altas

temperaturas, la enfermera del Cesfam Curicó Centro explicó que es necesario

beber agua por lo menos cada dos horas, independientemente si la persona llega a

tener la sensación de sed. En ese contexto dijo que “todo lo que es líquido puede

servir para la hidratación, pero ojo con las bebidas energéticas para los menores,

porque tiene electrolitos, pero es importante saber que cada dos horas uno

debería beber agua”.

Sobre el consumo de bebidas, la enfermera detalló que es importante no ingerir

bebidas con altos índices de azúcar, puesto que estas no son un aporte para la

hidratación. En este sentido, el agua es el líquido que mejor cumple para aportar a

nuestro organismo.

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